SPORT

Vitamíny - HUBNEME S REJEM

16. března 2005, 20:32, nied
Vitamíny - HUBNEME S REJEM Proč vlastně užívat nějaké vitamíny a minerální látky? Jaké a od kterých firem?
Proč vlastně užívat nějaké vitamíny a minerální látky? Jaké a od kterých firem?

Zvláště v jarním období, kdy je tělo vystaveno pro něj velmi nepříznivým vlivům, jako je zvýšená únava, střídání počasí a spousta nemocných okolo je možnost onemocnění velmi vysoká. K tomu většinou přispívá také nahromaděná dávka stresu a samozřejmě také nedostatek vitamínů.

Většinu vitamínů si neumí tělo vytvořit samo, tudíž je musíme nějakým způsobem přijmout ve stravě, nebo v doplňcích stravy. Nejlepší cestou jak doplňovat co největší škálu vitamínů je samozřejmě pestrá a s rozumem složená strava plná hodnotných jídel, zeleniny a ovoce. Přiznejme si však do jaké míry je naše strava pestrá, hodnotná a do jaké míry plná jídel s dostatkem jednotlivých vitamínů. Myslím, že odpověď u většiny z nás bude stejná - relativně jednotná strava, malé množství ovoce a zeleniny a mnohdy spousta vynechaných jídel nahrazených rychlým občerstvením nevalné kvality.

Nejlepším způsobem jak v tomto případě doplnit potřebnou dávku vitamínů je doplněk stravy s jejich vysokým obsahem. I zde však musíme být velmi opatrní ve výběru a nepodléhat reklamních chytákům spousty někdy i notně renomovaných firem. Doporučuji pečlivě číst příbalové letáky a pečlivě si přepočítat jednotlivé dávky vitamínů obsažených v jedné tabletě. Laciným trikem spousty firem je například uvádění dávek vitamínů ve více tabletách, nebo v denní dávce tablet. Velmi důležité je také dát si pozor na zdroje z kterých vitamíny pocházejí, jelikož ne vždy jsou příliš kvalitní.

Pokud to potom vezmeme konkrétně v jarním období se dá doporučit

  • 200 mg vitamínu C denně
  • minimálně 10 mg Zinku a velmi žádoucí je multiminerální a multivitamínový preparát každý den. Pozor ovšem na součet vitamínů v mutivitamínovém preparátu a vitamínů dodávaných samostatně, tak aby jejich množství nepřesáhlo určité hranice za kterými může zvláště u vitamínů rozpustných v tucích (E, A, D a K) dojít k předávkování.

    Na závěr ještě alespoň dva příjemné odkazy pokud se chcete dozvědět více.
    VITAMÍNY- 1
    VITAMÍNY- 2

    JÍDELNÍČEK

    CVIČEBNÍ PLÁN

    RECEPT

    PŘEDEŠLÝ ČLÁNEK


  • Doporučit tento článek přátelům na FacebookuSdílet na Facebooku Poslat známému e-mailem upozornění o tomto článkuUpozornit známého Verze pro tiskTisknout NahoruNahoru

    NÁZORY K ČLÁNKU
    Tento článek dosud nikdo neokomentoval, přidejte svůj názor.

    DO KINA ZADARMO


    Hrajte s REJEM o tři vstupenky na nový film MILADA, který kino OKO v Šumperku promítá 17. a 27. listopadu. Stačí, když pošlete správnou odpověď na soutěžní otázku a budete mít špetku štěstí při losování. Příští týden zveřejníme jména tří šťastlivců, kteří půjdou do kina zadarmo.

    Soutěžní otázka:

    O čem vypráví film Milada?

    A) o životě lékařky Emmerové
    B) o životě političky Horákové
    C) o životě malířky Gabrielové

    Odpovědi posílejte do čtvrtka jako SMS ve tvaru ODPOVĚĎ, JMÉNO, BYDLIŠTĚ na číslo 605 854 541. (Cena jedné SMS odpovídá standardní textové zprávě dle ceníku vašeho tarifu.)


    VYHODNOCENÍ

    Vstupenku na koncert rockové skupiny HORKÝŽE SLÍŽE, který se uskuteční ve čtvrtek 23. listopadu v DK Šumperk, vyhráli Jiří Hromada ze Šumperka, Milan Lichnovský z Mohelnice, Karolína Lukášová ze Starého Města, Jana Stuchlá ze Šumperka a Marek Štelc z Hrabišína.
    Blahopřejeme! Výhra na vás čeká v pokladně DK Šumperk (po – pá, 14 – 18 h.).